關係探索
7 分鐘
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心理健康資源
Yura 整理了關於情緒、關係、自我探索的文章與衛教資源,希望在諮詢室以外,也能陪伴你更了解自己。
情緒管理關係探索自我覺察正念練習心理衛教
共 10 篇文章
精選文章情緒管理
2026.04.10·
5 分鐘閱讀
當情緒來了,你不需要馬上解決它
很多人在情緒出現時,第一個反應是「我要趕快讓自己好起來」。但其實,情緒不是問題,它是訊息。學會與情緒同在,比急著消除它更重要。
#情緒覺察#自我接納#心理健康
自我覺察
6 分鐘
2026.03.28·
6 分鐘
內在批評者:那個總是說你不夠好的聲音
你有沒有注意到,你腦袋裡有一個聲音,總是在你犯錯時說「你怎麼這麼笨」,在你成功時說「這只是運氣」?這個聲音,心理學稱為「內在批評者」。
#內在批評#自我價值
閱讀全文正念練習
4 分鐘
2026.03.20·
4 分鐘
5 分鐘正念練習:在忙碌中找回自己
正念不需要一個小時的冥想,也不需要特別的環境。只要 5 分鐘,你就可以在任何地方練習回到當下。這裡有三個簡單的方法。
#正念#減壓
閱讀全文心理衛教
5 分鐘
2026.03.15·
5 分鐘
什麼時候應該考慮尋求心理諮詢?
很多人在考慮諮詢時會猶豫:「我的問題夠嚴重嗎?」「我是不是太脆弱了?」其實,諮詢不是只有「出了大問題」才需要,它更像是一種自我照顧的方式。
#心理諮詢#自我照顧
閱讀全文情緒管理
6 分鐘
2026.03.08·
6 分鐘
憤怒背後藏著什麼?認識情緒的第二層
憤怒常常是一個「次級情緒」——它的背後,往往藏著受傷、恐懼、或者深深的失望。當我們只看到憤怒,就容易錯過真正需要被照顧的部分。
#憤怒#情緒層次
閱讀全文關係探索
6 分鐘
2026.03.01·
6 分鐘
界線不是牆,是門:學習在關係中說「不」
很多人害怕設立界線,因為擔心傷害對方、被討厭,或者破壞關係。但真正的界線,不是把人推開,而是讓關係更真實、更持久。
#界線#關係模式
閱讀全文自我覺察
7 分鐘
2026.02.20·
7 分鐘
身體記憶:當過去的傷,住在你的身體裡
你有沒有發現,某些情境會讓你的身體突然緊繃、心跳加速,即使理智上你知道「沒什麼大不了」?這可能是身體在記憶過去的經驗。
#身體記憶#創傷
閱讀全文心理衛教
5 分鐘
正念練習
5 分鐘
2026.01.28·
5 分鐘
睡前焦慮:為什麼你躺下來反而更難靜?
白天忙碌時還好,一到睡前腦袋就停不下來——各種擔心、後悔、明天的事全部湧上來。這不是你的問題,而是大腦在做它「該做的事」。
#睡眠#焦慮
閱讀全文@yura.counseling
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諮詢日常
精選
每一次諮詢,都是一次與自己的相遇。 不需要準備好,不需要說得完整——你只需要帶著你自己來。 #心理諮詢 #自我探索 #Yura心理工作室
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藝術治療
藝術治療不是要你畫得好看,而是讓你的內心有個出口。 顏色、線條、形狀——都是你說不出口的話。 #藝術治療 #情緒表達
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正念練習
正念不是讓你的腦袋空白,而是讓你學會與思緒共處。 今天,試著給自己五分鐘的靜默。 #正念減壓 #心理健康
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工作坊
【情緒地圖工作坊】圓滿結束! 謝謝每一位勇敢踏進來的你,你們讓這個空間充滿了真實與溫度。 下一場 5/17,名額有限 ✦ #工作坊 #情緒探索
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夢境探索
夢境是潛意識給你的信件。 你最近有沒有記得一個讓你印象深刻的夢? 歡迎在留言分享 ↓ #夢境探索 #潛意識
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語錄
「你不需要修好自己,因為你本來就沒有壞掉。」 這是我最常想對來訪者說的一句話。 #心理諮詢 #自我接納 #Yura
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