正念練習
Mindfulness & Stress Regulation
情緒困擾與正念紓壓
正念不是正向思考,而是學習與情緒同在,而不是被它淹沒。
你有沒有這樣的感覺:明明沒有發生什麼大事,但就是很累、很煩、很難放鬆?或者情緒來了就像海浪,你不知道怎麼應對,只能被淹沒?情緒困擾不代表你「太脆弱」,而是你的神經系統在告訴你:有些東西需要被關注了。正念取向的諮詢,不是要你「想開一點」,而是陪你學習如何與情緒建立新的關係。
You might be experiencing
你可能正在經歷什麼
長期感到疲憊,休息後仍沉重
容易焦慮、煩躁或情緒起伏大
失眠或睡眠品質差
身體有莫名的緊繃或不適
很難真正放鬆下來
情緒來了不知道怎麼應對
感覺內在耗竭,對很多事失去興趣
How Yura Accompanies You
Yura 如何陪伴你理解這件事
Yura 會陪你一起探索:你的情緒在告訴你什麼?你的身體有什麼感受?透過正念取向,練習在當下與情緒共處,而不是急著排除或壓制它。
協助辨識情緒訊號與身體感受
理解情緒與壓力之間的連動
練習正念覺察,與情緒建立新關係
學習在當下與困難情緒共處
建立個人化的情緒調節策略
正念不是要你變得平靜,而是讓你有能力在不平靜中,仍然知道自己在哪裡。這是一種可以練習的能力,不是天生就有的。
— Yura Lai
Pace & Safety
諮詢中的節奏與安全感
01
每次諮詢 50 分鐘,依需求調整
02
面談或線上諮詢皆可
03
不強迫你「正向思考」或「放下」
04
以你的節奏練習,不急著達到某個狀態
05
整合正念技巧與心理諮詢對話
06
全程以你的舒適度為優先
Who This Is For
適合對象
長期緊繃或焦慮的人情緒起伏大,難以調節失眠或睡眠困擾感到內在耗竭想學習情緒調節技巧對正念有興趣的人壓力過大,難以放鬆想建立更穩定的內在狀態
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